SAIBA MAIS SOBRE O ESTRESSE.

O Estresse faz parte da existência humana, é o modo como reagimos física e emocionalmente, ás mudanças. Entretanto, para estar bem, você precisa controlar o seu estresse e a tensão do dia-a-dia.

O que é Estresse?

É a maneira como o organismo responde a qualquer estímulo, bom, ruim, real ou imaginário que altere nosso estado de equilíbrio.

Existe dois tipos de Estresse

Eustresse – é o estresse “bom”, que acontece quando se está apaixonado, no reencontro de alguém que gostamos, numa surpresa agradável ou quando praticamos atividade física moderadas.

Distresse – é o estresse “mau”, que representa uma situação prejudicial ao organismo, que pode ser:

* Agudo – quando é intenso, mas por breve período, como um susto, perda de emprego, separações, entre outros.
* Crônico – quando não é tão intenso, mas ocorre repetidamente, como a tensão no trabalho, a preocupação com dívida que não se sabe como pagar, a dor, o frio, o calor ou esforços físicos repetidos sem intervalos adequados para recuperação do organismo.

Efeitos do Estresse

Nas pessoas - problemas de saúde e de comportamento.
Nas empresas - tensão nas relações, acidentes e ineficiência.
Na sociedade - aumento nos gastos com saúde e previdência.

Sintomas Associados ao Estresse
* Dor de cabeça
* Dores musculares e articulares
* Insônia
* Ansiedade
* Irritação
* Cansaço constante
* Sensação de incapacidade
* Perda da memória
* Dificuldades sexuais
* Mãos e pés frios
* Distúrbios alimentares (falta de apetite ou muito apetite)

Atenção!!! Se você tem sentido com freqüência um ou mais desses sintomas, você pode estar passando por um período de estresse.

Formas de Controlar o Estresse

Diariamente enfrentamos situações de estresse e para responder a essas situações existem maneiras para reduzir ou modificar o agente estressante, como:

1. Combater a fonte de estresse (tentar resolver o problema causador do estresse);
2. Evitar as situações de estresse (evitando encontros ou situações onde o conforto é inevitável);
3. Melhorar a capacidade de tolerar o estresse, melhorando a condição física geral, tendo uma boa alimentação, buscar o apoio de amigos e familiares para dar suporte, ou com ajuda de técnicas de auto-controle e relaxamento.

Faça o teste abaixo e veja seu nível de Estresse

Você tem uma vida equilibrada?

* Marque os pontos para cada item e depois some os pontos e confira as recomendações de acordo com seu perfil.

0 = Nunca
1 = Ás vezes
2 = Quase sempre
3 = Sempre

Você...
... reserva tempo para relaxar (ao menos 5 minutos todos os dias?
... mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado?
... equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer?
... evita comer exageradamente por motivos emocionais, como ansiedade ou tristeza?
... procura organizar-se e priorizar suas tarefas?

Confira o seu perfil & recomendações

0 – 6 Pontos
Fique ALERTA, você está na CORDA BAMBA!
Seus comportamentos estão aparentemente desequilibrados e podem resultar em sérios problemas para a sua saúde. Identifique quais atitudes (não mais que 2) você pode alterar agora e busque ajuda para modificá-las. Feito isso, comece a perceber os benefícios de uma vida mais equilibrada.

7 – 12 Pontos
Você está se EQUILIBRANDO, mas PODE MELHORAR!
Reflita sobre quais das suas atitude têm lhe trazido problemas. Utilize técnicas de controle do estresse e busque preocupar-se menos. Não se aborreça com pequenas coisas e mantenha o foco no que realmente importa. O equilíbrio entre lazer, trabalho e família pode ser o antídoto para o distresse.

13 – 18 Pontos
PARABÉNS, VÁ EM FRENTE. Sua vida está em EQUILÍBRIO.
Suas atitudes parecem demonstrar que você sabe administrar muito bem sua vida. Continue assim, dedicando tempo para você, controlando suas emoções e diferenciando o que é importante do que é urgente. Aproveite para apoiar seus colegas e familiares a conseguir equilíbrio!

Você Sabia?
* A meditação também pode ser usada por pessoas com perfeita saúde, como um meio de reduzir o estresse.
* Boas risadas diárias reduzem o estresse, as secreções químicas do cérebro e algumas células nervosas, recebem e transmitem mensagens entre si.
* Uma vida com menos estresse também diminui o risco de infarto, procure transformar suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação.
* Uma caminhada de 15 minutos que eleve a freqüência cardíaca até 110 -120 batimentos por minuto, pode reduzir a tensão muscular, funcionando como um tranqüilizante, mais eficaz que muitas drogas.
* Quando as atividades físicas são prazerosas (esportes recreacionais, jardinagem, caminhada, danças...), elas podem representar uma distração dos agentes estressores do dia-a-dia, reduzindo seus efeitos no organismo.

Texto: Ana Paula Silva, colaboradora exclusiva deste blog
Consultora em Qualidade de Vida
CREF 457-G/SE