O que é Diabetes?
Diabetes Mellitus ou apenas Diabetes, é uma alteração do organismo causada pela falta de insulina ou quando a insulina está presente no organismo, mas não atua eficazmente. A insulina é a responsável pela utilização do açúcar (glicose) como fonte de energia para o corpo.
Como age o Diabetes?
O açúcar começa a aumentar no sangue, causando complicações para os olhos, rins, nervos, coração, pernas e pés, podendo em alguns casos, causar impotência sexual.
Tipos mais comuns de Diabetes
Tipo 1 – ocorre mais em crianças, adolescentes e adultos
Tipo 2 – mais comum em adultos, geralmente acima de 40 anos ena maioria com excesso de peso
Tratamentos
Tipo 1
* Uso de insulina
* Dieta alimentar contendo massa, cereal, proteína e gordura de forma equilibrada
* Horário de refeição regulares
* Atividade física
Tipo 2
* Manter o peso adequado
* Praticar atividades físicas regulares
* Evitar fumo e bebidas alcoólicas
Obs: Na maioria dos casos, o diabetes tipo 2 é controlado só com esses cuidados, usando antidiabéticos orais ou insulina, quando necessário.
Quem pode ficar Diabético?
Qualquer pessoa.
Fatores de Risco
*Familiares com diabetes
* Excesso de peso
* Vida sem atividade físicas
* Pressão alta
* Mais de 40 anos de idade
* Estresse
* Abuso alimentar
* Excesso de bebidas alcoólicas
* Colesterol e triglicerídeos altos
* Alimentação com excesso de massa, gorduras e açúcares
* Mulheres que tiveram filhos, pesando mais de 4 quilos, ao nascer
Como prevenir o Diabetes Tipo 2 e ter uma vida mais saudável?
Se você gasta muita energia, faça atividades físicas pelo menos três vezes por semana.
Escolha uma delas:
* Caminhe três quilômetros em 35 minutos
* Dance durante 30 minutos
* Nade por 20 minutos
* Ande de bicicleta por 30 minutos
* Jogue voleibol por 45 minutos
* Lave e encere o carro por 45 minutos
* Trabalhe no jardim por 45 minutos a 60 minutos
* Corra dois quilômetros em 15 minutos
* Suba e desça escadas durante 15 minutos
Diminua os alimentos gordurosos, fritos, doces e massas
Coma 5 porções de frutas e verduras diariamente, uma porção equivale a:
* 1 fatia média de melão ou mamão
* Meia xícara de frutas ou verduras (cruas, cozidas ou congeladas)
* 1 xícara de salada de folhas verdes
* 1 copo grande ou 250ml de suco de frutas
Sinais de Alerta do Diabetes
1 - Sensação de fraqueza, cansaço físico e sonolência
2 - Dor nas pernas
3 - Infecções freqüentes de pele, urina e genitais
4 - Muita sede
5 - Muita fome
6 - Urina muito
7 - Emagrecimento ou ganho de peso exagerado
Texto de Ana Paula Silva
Consultora em Qualidade de Vida, Saúde e Bem Estar
CREF 457-G/SE
Colaboradora exclusiva deste blog
Diabetes Mellitus ou apenas Diabetes, é uma alteração do organismo causada pela falta de insulina ou quando a insulina está presente no organismo, mas não atua eficazmente. A insulina é a responsável pela utilização do açúcar (glicose) como fonte de energia para o corpo.
Como age o Diabetes?
O açúcar começa a aumentar no sangue, causando complicações para os olhos, rins, nervos, coração, pernas e pés, podendo em alguns casos, causar impotência sexual.
Tipos mais comuns de Diabetes
Tipo 1 – ocorre mais em crianças, adolescentes e adultos
Tipo 2 – mais comum em adultos, geralmente acima de 40 anos ena maioria com excesso de peso
Tratamentos
Tipo 1
* Uso de insulina
* Dieta alimentar contendo massa, cereal, proteína e gordura de forma equilibrada
* Horário de refeição regulares
* Atividade física
Tipo 2
* Manter o peso adequado
* Praticar atividades físicas regulares
* Evitar fumo e bebidas alcoólicas
Obs: Na maioria dos casos, o diabetes tipo 2 é controlado só com esses cuidados, usando antidiabéticos orais ou insulina, quando necessário.
Quem pode ficar Diabético?
Qualquer pessoa.
Fatores de Risco
*Familiares com diabetes
* Excesso de peso
* Vida sem atividade físicas
* Pressão alta
* Mais de 40 anos de idade
* Estresse
* Abuso alimentar
* Excesso de bebidas alcoólicas
* Colesterol e triglicerídeos altos
* Alimentação com excesso de massa, gorduras e açúcares
* Mulheres que tiveram filhos, pesando mais de 4 quilos, ao nascer
Como prevenir o Diabetes Tipo 2 e ter uma vida mais saudável?
Se você gasta muita energia, faça atividades físicas pelo menos três vezes por semana.
Escolha uma delas:
* Caminhe três quilômetros em 35 minutos
* Dance durante 30 minutos
* Nade por 20 minutos
* Ande de bicicleta por 30 minutos
* Jogue voleibol por 45 minutos
* Lave e encere o carro por 45 minutos
* Trabalhe no jardim por 45 minutos a 60 minutos
* Corra dois quilômetros em 15 minutos
* Suba e desça escadas durante 15 minutos
Diminua os alimentos gordurosos, fritos, doces e massas
Coma 5 porções de frutas e verduras diariamente, uma porção equivale a:
* 1 fatia média de melão ou mamão
* Meia xícara de frutas ou verduras (cruas, cozidas ou congeladas)
* 1 xícara de salada de folhas verdes
* 1 copo grande ou 250ml de suco de frutas
Sinais de Alerta do Diabetes
1 - Sensação de fraqueza, cansaço físico e sonolência
2 - Dor nas pernas
3 - Infecções freqüentes de pele, urina e genitais
4 - Muita sede
5 - Muita fome
6 - Urina muito
7 - Emagrecimento ou ganho de peso exagerado
Texto de Ana Paula Silva
Consultora em Qualidade de Vida, Saúde e Bem Estar
CREF 457-G/SE
Colaboradora exclusiva deste blog
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